短眠術のコツ！！

短眠術はやっぱり、無理だと考えている人が多いようです。
しかし、それは、寝る前にしっかりとした準備をしていないからなんです。
それは、、、、、、、、、、、ストレッチです。・・・・・





それだけではありません。ストレッチの後にやってほしいことがあります。それは、、、、、、、、、、、、、、
自律神経訓練法です。
言っておきますが、これは宗教の勧誘ではありません。
それを証拠に睡眠学者の人たちはこの方法で、眠りについているそうです。

�@まず、大の字に寝てください。
�A手を上に向けます
�Bとりあえずそのまま、呼吸を整えてください
�C３分たったら、右手に意識を持っていきます。その際に、皮膚の感覚をしっかりと感じ取るようにするといいでしょう。
�D手が軽くなるように感じ取ってください。
�E次に手が重くなるように感じ取ってください。
�F今度は、おなかに感覚をむけてください
�Gあったまるイメージをしてください。
�H額に感覚を持っていってください
�I皮膚で感じ取る事ができるようになるまで、�@から�Hを続けてください。

�J次に、翌日ははきはきしているのをイメージしてください。
�K自分がおきたい時間に起きている自分をイメージします。

これでOKです。
この方法は、１週間くらいすれば、使いこなせるようになります。

ぜひがんばってください。